Masaże
Masaż to jedna z najstarszych metod terapeutycznych, która nie tylko odpręża, ale również pomaga w leczeniu różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych. W zależności od rodzaju masażu, może on mieć działanie relaksujące, lecznicze, ujędrniające lub modelujące. Masaż to doskonała forma pielęgnacji ciała i umysłu, pozwalająca na osiągnięcie harmonii i dobrego samopoczucia.
gorączka, infekcje bakteryjne/wirusowe, ostre zapalenie stawów
i żylaki w fazie zaostrzenia (ryzyko oderwania skrzepliny)
szczególnie w miejscu masażu
oraz zagrażające poronieniem (masaż całego ciała dopuszczalny po konsultacji i tylko u doświadczonego terapeuty)
ryzyko złamań
do czasu pełnego zrośnięcia kości
niewydolność, nieregularna praca serca, ostre stany kardiologiczne
egzema, łuszczyca, grzybica, opryszczka aktywna, otwarte rany
może się nasilić ciśnienie w trakcie masażu
w wysokich dawkach – masaż może sprzyjać powstawaniu siniaków
Na 1–2 godziny przed zabiegiem zjedz coś lekkostrawnego i wypij szklankę wody.
Weź ciepły prysznic, osusz skórę, nie nakładaj perfum ani olejków – terapeuta użyje własnych środków do masażu.
Na masaż częściowy załóż wygodne, łatwe do odsłonięcia ubranie; na masaż całego ciała nic nie zakłóca komfortu pod bieliznę jednorazową.
Przed zabiegiem omów z terapeutą historię chorób, urazów, ciążę lub przyjmowane leki.
W dniu masażu zrezygnuj z forsownych ćwiczeń fizycznych, które mogą dodatkowo obciążyć mięśnie.
Przez minimum 30–60 minut po masażu unikaj stresu i intensywnej aktywności.
Pij dużo wody (min. 2–3 szklanki), aby wspomóc usuwanie produktów przemiany materii z tkanek.
Jeżeli masz taką możliwość, weź ciepłą (nie gorącą) kąpiel, ewentualnie zastosuj lekkie ciepłe okłady na masowane partie.
Delikatne rozciąganie lub spacer pomaga utrzymać giętkość mięśni i zapobiega zrostom.
Przynajmniej 6–8 godzin po zabiegu – mogą one zaburzyć proces regeneracji i nawodnienia.
Przez 24 h zwróć uwagę na ewentualne siniaki, nadmierne zmęczenie lub miejscowy ból; drobne uczucie „rozbicia” jest normalne.
Dla długotrwałych korzyści masaż powtarzaj co 1–2 tygodnie (w zależności od wskazań terapeutycznych).